Unere

Description

Banana bụ otu n'ime mkpụrụ osisi kacha ewu ewu na ahụike n'ụwa. Ọ na-atọ ụtọ, na-atọ ụtọ ma na-enye ume ozugbo. Njirimara nke banana, dị ka nri ndị ọzọ, na-ekpebi kpamkpam site na ihe mejupụtara ya.

Banana bụ ogwu (ọ bụghị nkwụ, dị ka ọtụtụ ndị na-eche) ruo mita 9 dị elu. Mkpụrụ osisi chara acha bụ odo, elongated na cylindrical, dị ka mpekere onwa. Kpuchie ya na ok akpụkpọ, ubé mmanu mmanu udidi. Ihe pulp nwere agba miliki di nro

Mgbe anyị na-eri unere, anyị na-enweta vitamin C na E, yana vitamin B6, bụ nke na-ahụ maka ịnọgide na-enwe ọkwa glucose ọbara na inye aka mee ka ahụ dị jụụ. Na ekele maka ígwè dị na banana, ị nwere ike ibuli ọkwa hemoglobin n'ime ọbara.

Ọkọ akụkọ ihe mere eme

Ala nke banana bụ Ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia (Malay Archipelago), ebe unere pụtara kemgbe narị afọ nke 11 BC. Ha rie, mee ntụ ọka ma mee achịcha. N'eziokwu, unere adịghị ka ọnwa ọhụrụ. Mkpụrụ dị ná mkpụrụ ya. Mkpụrụ osisi ndị a (ọ bụ ezie na, dị ka njirimara botanical si kwuo, banana bụ beri) maka mbubata ma wetara ndị mmadụ isi ego.

Ala nke abụọ nke banana ahụ bụ America, ebe onye ụkọchukwu Thomas de Berlanca, ọtụtụ afọ gara aga, buru ụzọ weta mmalite nke ọdịbendị a. Steeti California nwere ụlọ ihe ngosi nka nke etinyere maka unere. O nwere ihe ngosi 17 - mkpụrụ osisi ejiri ọla, ceramik, plastik na ndị ọzọ. Thelọ ihe ngosi nka abanye na Guinness Book of Records na nhọpụta - nchịkọta kachasị ukwuu n'ụwa, nke raara nye otu mkpụrụ.

Ihe mejupụtara na calorie ọdịnaya

Ihe mejupụtara otu banana buru ibu (ihe dị ka 100 g) bụ ndị a:

• Kalori: 89
• Mmiri: 75%
• Protin: 1.1 g
• Carbohydrates: 22.8 g
• Mmiri: 12.2 g
• Eriri: 2.6 g
• Abụba: gram 0.3

Njirimara bara uru nke unere

Dabere na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri, mmiri mejupụtara unere nwere nnọọ nkwekọ ma nwekwaa ezi uche nke na o siri ike ikwugharị ma n'okike ma n'ọnọdụ arụ. Mgbe nile, ma n'otu oge ahụ, ị ​​moderateụ oke unere na nri ga-abara gị uru, ọ bụkwa ihe kpatara ya:

• n'ihi ọdịnaya nke potassium na magnesium, unere na-enwe mmetụta dị mma na ọnọdụ nke usoro obi obi, na-edozi ahụ ma na-eme ka ikuku oxygen na-eme ka ụbụrụ ụbụrụ dịkwuo mma, na-eme ka mmiri-nnu nguzozi;
• n'ihi otu potassium na magnesium, na-eji unere na-arụsi ọrụ ike, ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ise siga ngwa ngwa; site n'enyemaka nke microelements ndị a, ahụ na-emeri ihe a na-akpọ "ihe mgbochi ịdabere" n'ụzọ dị mfe;
• n'ihi nnukwu ọdịnaya nke vitamin B na tryptophans, unere na-enyere aka imeri ụjọ ụjọ, belata nchekasị, na-egbochi iwe ọkụ;
• Otu unere ma ọ bụ unere abụọ kwa ụbọchị ga-enye nnukwu ọnọdụ, ebe ọ bụ na otu tryptophans ahụ sitere na unere na ahụ mmadụ gbanwere na hormone nke ọ hormoneụ, serotonin;
• n'ihi ọdịnaya ya dị elu, banana bara uru maka ịmepụta hemoglobin n'ime ọbara;
• eriri na unere na-enyere aka iwepu ọgba aghara na ịrụ ọrụ nke akụkụ eriri afọ; A na-atụ aro unere na oge mgbake maka ọnya nke mucosa ọnụ na akụkụ nri nri;
• ọdịnaya nke shuga okike na banana na-eme ka mkpụrụ osisi a bụrụ isi iyi nke ike ngwa ngwa, nke pụtara na a na-egosi na ị na-eje ozi unere maka ike ọgwụgwụ na oke nrụgide anụ ahụ na ọgụgụ isi;
• unere na-enyere aka na ụkwara;
• unere bara uru maka ahụike na mma nke anụ ahụ, a na-ejikarị pulp ha dị ka ihe ndabere maka ihe na-edozi ahụ; banana pulp na anụ ahụ ọkụ ma ọ bụ ahụhụ na-ata ahụhụ nwere ike ịkwụsị ọkọ na iwe.

Ihe ojoo unere: onye ekwesighi iri ya

• Unere, ọ dị mwute ikwu, esoghị ná mkpụrụ osisi ndị na-enweghị kpamkpam contraindications. Ihe ojoo di na unere unere gunyere:
• banana na-ewepu mmiri site na ahụ, na-akwalite ịkpụ ọbara;
• mmụba nke viscosity ọbara na mbelata ọbara na-aga n'akụkụ akụkụ ahụ ma ọ bụ akụkụ ahụ;
• eziokwu a dị n'elu bụ ihe na-adịghị mma maka ndị nwere veinse na ụmụ nwoke nwere nsogbu erection;
• maka ebumnuche ndị yiri ya, ọ bụ ihe na-adịghị mma iri nri unere maka ndị ọrịa nwere thrombophlebitis, ọrịa obi na-efe efe na onye ọ bụla ọzọ nke mụbara ọbara ọgbụgba;
• Unere nwere ike ime ka mmadụ ụfọdụ nwee ume ọpụrụiche, ya mere anaghị atụ aro ya maka ndị nwere ọrịa afọ bowel.
• anaghị atụ aro unere maka ndị nwere ụba arọ, n’ihi na ha nwere calorie dị ukwuu; mkpụrụ osisi a ekwesighi ka ewepu ya na nri, kama iji ya mee ihe pere mpe ma ọ bụ dabere na nri onye dibia bekee mepụtara;
• ripen nke unere na-eme ka eziokwu ahụ bụ na akụkụ ụfọdụ nke carbohydrates dị mgbagwoju anya (stachi na eriri) na-agbanwe n'ime carbohydrates nwere ndepụta glycemic dị elu, nke pụtara na banana dị otú a na-agbanwe site na ọ bara uru maka ndị ọrịa mamịrị na-emerụ ahụ.
• Unere toro n'okpuru ọnọdụ ụlọ ọrụ arụrụ arụ nwere ike ịnwe carcinogens thiabendazole na chloramisole. Ndị a bụ ọgwụ nje ndị a na-eji achịkwa ụmụ ahụhụ. N'ikwekọ na ụkpụrụ ịdị ọcha, a na-enyocha ngwaahịa maka pesticides tupu ha erute na shelves.

Iji unere na ogwu

Banana bara ọgaranya na potassium, ọ bụ ya mere a na-atụ aro ya maka ndị na-eme egwuregwu maka ikike ya iji belata mgbatị ahụ ike n'oge mmega ahụ. Ọ na-ebelata ihe mgbu na nrịanrịa na nrịanrịa na-eme n'ime ahụ n'ihi enweghị potassium.

Banana nwere hormone na-emekarị nke a na-akpọ melatonin, nke na-emetụta edemede na ihi ụra. Ya mere, maka ezigbo izu ike, ị nwere ike iri banana na awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra.

Banana na-ewepu mmiri site na ahụ ma belata ọbara mgbali, bara uru maka anaemia, dịka ọ nwere ihe dị mkpa nke iron, potassium na magnesium. Njirimara ndị a na - edozi ogo hemoglobin dị n'ọbara.

N'ihi ọdịnaya ha dị na potassium, unere na-ewepụ mmiri mmiri n'ahụ ma nyere aka ịchịkwa ọbara mgbali. Enwere ike ịkwado maka ndị nwere atherosclerosis. Unere na-enyere aka na nrịkasi obi ugboro ugboro, nwere mmetụta na-ekpuchi anya, ha na-ebelata acidity na gastritis. Chebe mucous akpụkpọ ahụ site na ihe ike nke gastric acid hydrochloric acid.

Mana site na mkpali nke afọ, unere nwere ike ime ka ngosipụta na-egbu mgbu sie ike, ebe ọ bụ na ha nwere ike ibute flatulence. N'ihi ọdịnaya nke eriri soluble, mkpụrụ osisi ahụ na-enyere aka wepu nsị na ahụ, na-akwalite nhicha obi dị nro.

Nwere ike ịba uru maka ụmụ nwanyị nwere PMS. Site n'ịkpali mmepụta nke homonụ obi ụtọ, banana na-eme ka ọnọdụ dị mma. Unere bara uru maka ụmụaka dị ka nke mbụ arụkọ nri, dị ka ha hypoallergenic na adabara ọ bụla afọ, Banana bụ oké nri maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-eduga ifịk ndụ.

Ojiji na nri

A na-erikarị banana ọhụrụ. Ma ọ bụ dị ka appetizer na obi cheese, yogọt ma ọ bụ gbazee chocolate. A na-eji banana mee ihe dị ka ihe mgbakwunye na desserts, a na-agbakwunye ya na nkwadebe nke achịcha, pastries, salads mkpụrụ osisi.

A na-eme unere, kpoo ya, tinye ya na mgwakota agwa. A na-akwadebe kuki, muffins na syrups na ndabere ha.

Banana muffins

Ngwọta obi dị mma maka elu na nri na-enweghị gluten. A na-akwado naanị ngwaahịa eke. Oge nri - ọkara otu awa.

• Sugar - 140 grams
• Akwa - 2 iberibe
• Unere - 3 iberibe
• Bọta - 100 grams

Mike shuga na bọta, tinye akwa na unere. Kpalie ihe niile nke ọma ma tinye ya na ebu a kwadebere. Ime ihe dị ka minit 15-20 na ogo 190, ruo mgbe achicha ahụ bụ aja aja aja.