ọdịnaya
Description
Mmanụ ube oyibo bụ mmiri mmiri na-acha ọbara ọbara na-acha odo odo nwere ụtọ dị nro dị nro, nke yiri bọta bọta, yana isi ísì ụtọ mbụ. Ọ na -esi na pulp nke ube oyibo, mkpụrụ osisi Laurel toro ogologo.
Ọ bụ teknụzụ a na - eme ka o kwe omume iji chekwaa njirimara niile nke mmanụ, mineral, vitamin, acids na ihe ndị ọzọ na - arụ ọrụ ndụ. Otu agbụrụ nke Central America zụlitere Avocados n'ihe dịka puku afọ asaa gara aga, taa mkpụrụ osisi a so na nri ndị ogbenye Mexico.
A na-ebupụ mmanụ ube oyibo dị ka osisi na Spain, England na mba ndị ọzọ, ebe eji ya maka ebumnuche ịchọ mma, n'ihi na ndị bi na Latin America lere ya anya dị ka ngwaahịa kachasị mma nke nlekọta anụ ahụ nke nwere ike ichebe ya pụọ na mmetụta nke ikuku na ụzarị anyanwụ.
Otú ọ dị, ndị America America lere mkpụrụ osisi ahụ anya dị ka aphrodisiac, aphrodisiac, aphrodisiac, na ụmụ nwanyị jiri pulp na-amị amị dịka nri mbụ maka ụmụaka.
Etu ịhọrọ
Ọ kachasị mma ịhọrọ mmanụ oyi, n'ihi na okpomọkụ dị elu nwere ike ibibi ọtụtụ ihe bara uru bara na mmanụ.
Mgbe oyi na-atụ, ọ dịghị ọgwụ eji eme ihe, ya mere mmanụ ahụ ka dị oke ọcha na nke okike. Ma mmanụ oyi adịghị adabara onye ọ bụla n'ihi na ọ na-agbanwe agbanwe ma na-esi isi ike. Na mgbakwunye, ngwaahịa a dị oke ọnụ n'ihi usoro nhazi a, n'agbanyeghị na uru ya bara uru maka ego ahụ.
Mmanụ a nụchara anụcha, n'ihi ọgwụgwọ okpomọkụ na iji ụfọdụ kemịkal, dị ka a na-achị, na-efunahụ isi ísì na agba ya, na-enweta ísì dị nro na odo odo odo. A na-ejikarị ya eme ihe na ụlọ ọrụ ịchọ mma maka ngwaahịa nlekọta anụ ahụ. Ma e jiri ya tụnyere mmanụ oyi na-adịghị a nụchara anụcha, mmanụ a nụchara anụcha na-efu nke ukwuu.
Otu esi echekwa
Tupu ojiji, ube oyibo kwesịrị ịchekwa na refrjiraeto n'ihi na ọ dịghị ihe karịrị 6-9 ọnwa ma ọ bụ na a gbara ọchịchịrị ebe na okpomọkụ na-adịghị gafere 18 degrees. Mgbe ọ bụla ojiji, na ube oyibo mmanụ ga-tightly kpuchie na-echekwa naanị na friji. Ọ bara uru na-echeta na mgbe echekwara ya na friji, mgbe ọnọdụ okpomọkụ na-erughị ogo 5, ihe na-acha ọkụ ọkụ nwere ike ịmalite na mmanụ, nke ga-apụ n'anya mgbe etinye ngwaahịa ahụ na ebe nwere okpomọkụ.
Na isi nri
Ugbu a, a na -eji ísì ụtọ na ụtọ dị ụtọ mmanụ avocado esi nri n'ụwa niile. Yabụ, etinyere ya na efere ọdịnala nke Latin America, Mediterenian, yana nri Spanish, yana maka ighe nri mmiri, anụ ọkụkọ, akwụkwọ nri na azụ. Mgbe a na -ekpo ọkụ, mmanụ ube oyibo anaghị enwe isi nsure ọkụ, ọ naghị efufu ụtọ ya nke ọma. Ọ dabara n'ụzọ zuru oke na ọtụtụ salads, ofe ma na -eje ozi dị ka mgbakwunye dị mma na ngwakọta nri ụmụaka pụrụ iche.
Kalori ọdịnaya nke ube oyibo mmanụ
Mmanụ ube oyibo, nke nwere nnukwu ihe oriri na-atọ ụtọ na ụtọ dị ụtọ, nwere ọtụtụ abụba na-agbari ngwa ngwa, ọtụtụ vitamin dị mkpa, micro- na macroelements na ihe ndị ọzọ na-arụ ọrụ biologically, ọ bụ ya mere eji ahọrọ ya dị ka ngwaahịa nri nri. N'ihe banyere ọdịnaya kalori, nke bụ 885.7 kcal, mmanụ adịghị ala karịa àkwá ọkụkọ na anụ, ọ karịrịkwa ọtụtụ mmanụ ihe oriri.
N'ihe gbasara ọdịnaya protein, mkpụrụ ube oyibo ji okpukpu 2-3 karịa apụl, mkpụrụ vaịn, pears, mkpụrụ citrus, unere, na ọdịnaya nke abụba dị mma ọ bụ naanị onye ndu n'etiti mkpụrụ osisi ama ama, nke abụọ na aki oyibo . Ekwesiri ighota na pasent iri atọ nke abụba dị na mmanụ mkpụrụ osisi a bụ abụba abụba na -adịghị edozi ahụ nke ahụ na -etinye ngwa ngwa, ya bụ, vitamin F (n'ihe gbasara ọdịnaya ya, ngwaahịa a ji okpukpu atọ karịa mmanụ azụ. ).
Nri oriri na-edozi kwa 100 gram:
- Protein, 0 g
- Abụba, 100 gr
- Carbohydrates, 0 g
- Ash, 0 gr
- Mmiri, 0 g
- Ihe caloric, kcal 885.7
Uru nke ube oyibo
Mmanụ ube oyibo nwere ọgwụ nje antibacterial siri ike, na -edozi ahụ, na -edozi ahụ ma na -emegharị ihe. N'ihe gbasara ọnụọgụ mmanụ dị mkpa, ngwaahịa a na -aga n'ihu mmanụ olive.
Ngwaahịa a nwere nnukwu ọdịnaya nke vitamin na ihe ndị dị ka sodium, calcium, potassium na zinc. Vitamin A na E bara ezigbo uru maka ahụ ike na ntutu.
Ube oyibo na-egbochi ọdịdị mbụ nke wrinkles kpatara enweghị elastin na collagen, yana ịlụ ọgụ maka afọ.
Vitamin F, A, E, C na squalene na-achịkwa ikuku oxygen na mgbasa ọbara, na-ebelata ngosipụta nke rosacea.
A na-eji mmanụ ube oyibo eme ihe maka nlekọta ihu na anụ ahụ kwa ụbọchị, a gụnyere ya n'ọtụtụ masks, creams na balms, ebe ọ na-ete akpụkpọ ahụ nke ọma.
Ihe ojoo nke ube oyibo
A na-ahụta mmanụ a dị ka ihe na-adịghị nrịanrịa, mana tupu i jiri ya na nke mbụ ya, ọ ka mma ịme ule: tinye otu ntụ mmanụ na nkwojiaka gị ma nyochaa ọnọdụ nke anụ ahụ mgbe ọkara elekere gasịrị. Ọ bụrụ na acha ọbara ọbara apụtaghị, mgbe ahụ ọ nweghị nfụkasị ahụ.
Ọ bụrụ na ejiri nke ukwuu na anụ ọkụ, ọrụ nke gland sebaceous nwere ike ịbawanye, nke ga-eme ka ọnọdụ anụ ahụ dịkwuo njọ.
Enwere ike iji ya kama ude?
Fatty acid dị na mmanụ avocado dị ka abụba okike nke anụ ahụ. Ya mere, ọ dị mfe itinye ma banye ngwa ngwa na-ahapụghị ncha. Enwere ike itinye mmanụ ahụ na ọkụ ọkụ n'akụkụ ahịrị ịhịa aka n'ahụ, na-ewepụ ngafe na akwa mpempe akwụkwọ. Kwesịrị ekwesị maka ụdị anụ ahụ niile.
Aro nke ndị na-achọ mma
Mmanụ ube oyibo bụ ihe zuru ụwa ọnụ maka ịzụ akpụkpọ anụ ahụ dum. Ọ na-emeju ya na fatty acids ma mejupụta enweghị mmiri, na-enyere aka belata wrinkles, nkụ. Ngwaahịa ahụ kwesịrị ekwesị maka nlekọta anụ ahụ dị nro na anya, yana ime ka ngwaahịa ịchọ mma ndị ọzọ dịkwuo mma.
Dị ka mmanụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka a kpachara anya maka mbufụt nke anụ ahụ. Mmanụ bụ isi, n'ihi ya, ọ ga-eji mma n'anya.
Ube oyibo maka ntutu, mbọ, egbugbere ọnụ
Dị ka akụkụ nke ngwaahịa nlekọta ntutu isi, mmanụ ube oyibo ọ bụghị nanị na-edozi ahụ ma na-eweghachi ya, ma na-akwalite mmegharị nke ntutu isi, na-egbochi ihe ndị na-adịghị mma na nhazi ntutu n'onwe ya.
A na-ahụkarị ikike imeghari na ntutu agba na nke mebiri emebi, yana ọchịchọ nke imebi na nkewa. Mgbe etinyere ya, ntutu isi na-enwupụta eke.
Site na iwusi ma na-eto ngwa ngwa ntu, ọ na-emekwa ka ọkpụkpụ ahụ belata. A na-arụ ọrụ mgbochi mkpali nke mmanụ ube oyibo mgbe ọ bụla iwe na mmebi nke ogige periungual.
Mmanụ ahụ na-egosi onwe ya nke ọma na nlekọta egbugbere ọnụ, enwere ike iji ya ọ bụghị naanị na nhazi nke gloss ma ọ bụ balms, kamakwa n'ụdị dị ọcha, na-adịghị emebi emebi.
N / A