Pasent nke ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ n'etiti ndị mmadụ sitere na ụdị ndụ niile na-aga n'ihu na-arị elu n'ụwa niile. Ndị mmadụ na-enwe mmasị n'otú oriri anụ si emetụta ahụ ike ha, gburugburu ebe obibi, na ọnọdụ ebe a na-edebe anụmanụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ibi ndụ onye anaghị eri anụ ma ọ bụ onye anaghị eri anụ, ọ dị mkpa ka ị nweta ozi ziri ezi. Enwere usoro ụfọdụ ị ga-emerịrị iji kwado onwe gị maka ndụ anaghị eri anụ. Ịhapụ anụ (na ikekwe ngwaahịa anụmanụ niile) agaghị adị ka ịga ije n'ogige ahụ. Otú ọ dị, ị nwere ohere iji kwadebe maka mgbanwe na nkebi ka ọ na-aga nke ọma dị ka o kwere mee.
Ihe ndị a bụ isi ihe ị ga-atụle mgbe ị na-atụgharị gaa na nri ọhụrụ (enweghị anụ):
1) Tulee uru niile.
Ịbụ onye anaghị eri anụ anaghị adị mfe mgbe niile. Agbanyeghị, ọ nwere ike inye gị ọtụtụ uru, gụnyere:
- arọ ọnwụ
- Ọbara mgbali elu
- Cholesterol ẹsụhọde
- Mgbochi ọrịa shuga
- Ọ na-adị gị mma
- Ọnọdụ akpụkpọ ahụ emelitere (dị ka ọ dị obere karịa afọ gị)
- Mgbochi nke gallstones na afọ ntachi (n'ihi nnukwu eriri ọdịnaya nke nri osisi)
- Mgbochi nke nkụchi obi (enweghị anụ dị na nri na-ebelata ohere nke akwara ndị gbachiri agbachi)
- Mbelata mgbaàmà mgbe menopause ma ọ bụ andropause gasịrị
- Nhicha site na nsị
- Ogologo ndụ mụbara
- Ịchekwa ndụ anụmanụ
- Mbelata mmebi gburugburu ebe obibi jikọtara ya na oke ala e kenyere maka ịta nri. Ịga anụ na-enweghị anụ bụ ihe a na-anabata na ezi uche ma ọ bụrụ na ị na-eche otú ọ ga-esi baara gị na Ụwa uru.
2) Ụbọchị anụ n'ime izu.
Ọ dị mkpa inwe ezi uche mgbe ị na-atụgharị gaa na nri ọhụrụ. O nwere ike isiri gị ike ịhapụ anụ kpamkpam. Otu ụzọ isi jiri nwayọ gbanwee gaa na ndụ onye anaghị eri anụ bụ iwebata ụbọchị anụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị kwụsịrị iri anụ n'ime ụbọchị izu, ị nwere ike ịkwụghachi onwe gị site na iri anụ na ngwụcha izu. Ka oge na-aga, ị nwere ike belata ọnụ ọgụgụ nke ụbọchị anụ na otu kwa izu, wee bụrụ efu.
3) Jiri ihe nnọchi anụ anaghị eri anụ, chọọ nri onye anaghị eri anụ kwesịrị ekwesị, nwaa sausaji anaghị eri anụ.
Ọ bụrụ na ị bụbu onye hụrụ anụ n'anya n'oge ndụ gị niile, gbalịa ịgbakwunye ihe nnọchi anụ (miso, seitan, na tempeh) na nri gị ka ị nwee ike ịga n'ihu na-eri nri ọkacha mmasị gị nke chọrọ anụ. Ụfọdụ nri ndị a na-atọ ụtọ ka anụ, yabụ na ị gaghị ama ihe dị iche!
N'otu oge ahụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịhọrọ ụdị anụ ahụ dị otú ahụ dị mma ma ghara inwe agba dị iche iche nke artificial, flavors na preservatives. Gụọ akara ndị ahụ, hụ ma ngwaahịa ndị ahụ nwere ihe ndị na-emerụ ahụ! Ịhọrọ isi iyi protein na-abụghị anụ bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma isi gboo mkpa gị mgbe ị na-ezere ngwaahịa anụ.
4) Chọọ nkwado n'aka ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ nwere ahụmahụ.
Enwere ọtụtụ akwụkwọ na akwụkwọ akụkọ nwere ike inyere gị aka ịga nke ọma na ndụ onye anaghị eri anụ. Gaa na saịtị ezubere maka ndị dị njikere ịghọ onye anaghị eri anụ ma ọ bụ onye anaghị eri anụ ma nwee ezigbo mmasị ịgbanwe gaa na nri sitere na osisi. Ị ga-enweta ozi ịchọrọ ime nke ọma na nri anaghị eri anụ dị mma.