N'oge ndụ anyị, anyị na-agbalị ime ihe niile o kwere mee. Ihe ọzọ ị ga-ahụ, ihe ị ga-anụ, ọtụtụ ebe ị ga-eleta na ihe ndị ọzọ ịmụta. Ma ọ bụrụ na n'oge ntorobịa, ụkpụrụ anyị bụ "Ime ihe niile n'otu oge", mgbe ahụ na afọ, ọrụ anụ ahụ na nke uche na-abịa n'efu: ịchọrọ izu ike, ọ bụghị ịgba ọsọ n'ebe ọ bụla, nwee obi ụtọ na ogologo oge na-echere na-eme ihe ọ bụla.
Ma ọ bụrụ na ị na-agbaso ọnọdụ ahụ ekwuru, mgbe ahụ na-ejikọta ya na ọtụtụ ihe ize ndụ, ndị mmadụ n'oge ụfọdụ na ndụ ha na-akwụsị n'ihu mmepe nwere ike ịgwọ ọrịa Alzheimer.
Ihe egwu:
- Ndụ na-ezighi ezi: omume ọjọọ, oke ibu, ụra abalị ezughi oke, enweghị mmega ahụ nke anụ ahụ na nke uche.
– Nri na-ezighi ezi: izere nri nwere vitamin n'ụdị okike ha.
Ka anyị kwuo banyere ihe ize ndụ n'ụzọ zuru ezu.
Enwere ihe ndị dị n'ihe ize ndụ ma na-abawanye ohere nke ọrịa uche, mana anyị nwere ike ịgbanwe ha:
– ise siga
- ọrịa (dịka ọmụmaatụ, atherosclerosis, ọrịa shuga mellitus, adịghị arụ ọrụ anụ ahụ na ndị ọzọ).
- erughi vitamin B, folic acid
– ezughị oke ọrụ ọgụgụ isi
- enweghi mmega ahụ
– enweghị ezi nri
– enweghị ezigbo ihi ụra
ịda mbà n'obi na nwata na etiti afọ.
Enwere ihe ndị a na-apụghị ịgbanwe:
– mkpụrụ ndụ ihe nketa predisposition
– agadi afọ
- okike nwanyi (ee, ụmụ nwanyị na-arịa ọrịa ndị metụtara ike ọgwụgwụ na nsogbu ncheta karịa ụmụ nwoke)
– traumatic ụbụrụ mmerụ
Kedu ihe ekwesịrị ime iji belata ihe ize ndụ nke ọrịa Alzheimer?
Ọ gaghị abụ ihe na-abaghị uru ịnweta mgbochi ọrịa maka ndị na-enweghị ihe ọ bụla ma ọ bụ malitelarị ọrịa ahụ. Nke mbụ, ị kwesịrị ị na-ege ntị ka imeziwanye ndụ gị.
1. Mmega ahụ ga-ebelata ọ bụghị naanị arọ ahụ, kamakwa ọkwa ọbara mgbali elu, yana ịbawanye ọbara na ụbụrụ. Imega ahụ́ na-ebelata mmepe nke ọrịa Alzheimer na ọbụna na-egbochi ya.
Ekwesịrị ịgbakọ ibu dabere na njirimara anụ ahụ na ikike nke onye ọ bụla n'otu n'otu. Yabụ, na ịka nká, ọkwa ọrụ kacha nta (mana ọ dị mkpa) nwere ike ịpụta na ịgagharị na ikuku ọhụrụ ma ọ dịkarịa ala nkeji 30 ugboro atọ n'ụbọchị.
2. Nri oriri na-edozi ahụ nke ọma na-egbochi mmepe nke ọtụtụ ọrịa, karịsịa ihe a na-akpọ "ọrịa ịka nká." Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ nwere ọtụtụ vitamin ma dị mma karịa ndị ibe ọgwụ ha.
Enwere mmetụta dị mma nke antioxidants (dị na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi), nke na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa na nká. Otú ọ dị, antioxidants ndị dị otú ahụ adịghị enwe mmetụta ọ bụla na ndị nwerelarị ọrịa ahụ ma ọ bụ na-ebute ya.
3. Ihe ọzọ kachasị mkpa bụ agụmakwụkwọ na ọrụ uche n'oge ọ bụla. Ọkwa dị elu nke agụmakwụkwọ na ọrụ uche mgbe niile na-eme ka ụbụrụ anyị mepụta ebe nchekwa ụfọdụ, n'ihi na ngosipụta ahụike nke ọrịa ahụ na-ebelata.
Na mgbakwunye, na mgbakwunye na ọrụ uche na-arụsi ọrụ ike, mmekọrịta mmadụ na ibe ya dịkwa mkpa. Ihe dị mkpa bụ ihe mmadụ na-eme n'èzí ọrụ, otú o si eji oge ntụrụndụ ya. Ndị na-eme ihe ike nke uche na-enwekarị oge ntụrụndụ na-arụsi ọrụ ike, na-ahọrọ ntụrụndụ ọgụgụ isi na ntụrụndụ anụ ahụ karịa ịdina n'elu ihe ndina.
Ndị ọkà mmụta sayensị kwukwara na ndị na-asụ ma na-asụ asụsụ abụọ ma ọ bụ karịa anaghị ebute ọrịa Alzheimer.
Kedu ụdị ọrụ uche nwere ike ịhazi yana kwesịrị ịhazi n'oge ezumike gị? "Ị pụghị ịnọgide na-amụ ihe!" – ọtụtụ ndị na-eche. Ma ọ na-apụta na ọ ga-ekwe omume na ọ dị mkpa.
Ị nwere ike ịhọrọ ọrụ uche ọ bụla masịrị gị, dịka ọmụmaatụ:
- mụọ asụsụ mba ọzọ (n'oge ọ bụla) iji gaa njem ma ghọta ndị ọzọ;
– mụta uri ọhụrụ, yana akwụkwọ edemede sitere na prose;
- igwu egwu chess na egwuregwu bọọdụ ọgụgụ isi ndị ọzọ;
- dozie mgbagwoju anya na mgbagwoju anya;
- zụlite usoro nchekwa na n'isi (gaa ọrụ n'ụzọ ọhụrụ, mụta iji aka abụọ nhata: dịka ọmụmaatụ, mụta iji aka ekpe gị dee ma ọ bụrụ na ị bụ aka nri, na ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ).
Isi ihe bụ na kwa ụbọchị ị na-amụta ihe ọhụrụ na-adọrọ mmasị maka onwe gị, na-enye, dị ka ha na-ekwu, nri maka echiche.
Ọ bụrụ na ị bụ onye ahụ dị mma, esola na ụdị nke ndị agadi, ma na-eme mkpesa banyere enweghị ike icheta ozi ọ bụla, mgbe ahụ, ihe niile dị mfe: enweghị mkpali, nlebara anya, enweghị uche na-egwu gị egwu egwu. Mana ekwesịrị icheta na oke arụrụ ọrụ na ịdị uchu nke uche (ọrụ ọmụmụ) abaghị uru ọ bụla.
Ihe ị ga-ezere n'oge ọrụ uche siri ike:
- nrụgide
- ibu nke uche na nke anụ ahụ (i kwesịghị inwe ụkpụrụ: "Ahụrụ m ọrụ m n'anya, m ga-abịa ebe a na Satọdee ..." Akụkọ a ekwesịghị ịbụ gbasara gị)
- Ịrụ ọrụ nke usoro / na-adịghị ala ala (ịrahụ ụra nke ọma na ogologo abalị ga-erite uru naanị. Ike ọgwụgwụ, dịka ị maara, na-agbakọta. Ọ na-esiri ike ịnweta ike na ahụike, na nke ikpeazụ na ụfọdụ ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ikwe omume).
Ọdịda ịgbaso iwu ndị a dị mfe nwere ike ibute ichefu oge ụfọdụ, obere ihe isi ike itinye uche na ike ọgwụgwụ. Ma ihe ndị a niile bụ ihe mgbaàmà nke nsogbu ọgụgụ isi dị nro. Ọ bụrụ na ị na-eleghara ihe ịrịba ama mbụ nke nsogbu anya, mgbe ahụ, n'ihu - nkume na-atụba nsogbu ahụike siri ike.
Mana ọ bụghị ihe nzuzo nye onye ọ bụla na na afọ, n'ụkpụrụ, ọ na-esiri ndị mmadụ ike iburu ozi ọhụrụ n'isi, ọ na-ewekwu itinye uche na oge maka usoro a. Ọ bụ uche mgbe niile, mmega ahụ nke anụ ahụ, nri kwesịrị ekwesị (nri nke antioxidants zuru oke) nke nwere ike belata usoro nke "oke iyi na akwa nke ebe nchekwa mmadụ".