Banyere ọrụ nke vitamin na ndụ mmadụ.

Echere m na ọ baghị uru ikwu maka ọrụ vitamin na-arụ na ndụ mmadụ - onye ọ bụla maara nke a. Mkpa vitamin na-abawanye karịsịa mgbe mmadụ na-enwe nrụgide mgbe nile na mgbe ọ "na-agwụ" ahụ ya site n'ịrụsi ọrụ ike gabiga ókè.

Ọ bụghị ihe nzuzo na isi mmalite nke vitamin bụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ngwaahịa mmiri ara ehi, wdg. Ma, ọ dị mwute ikwu na ọ bụghị onye ọ bụla maara (na onye maara, ma n'ihi ihe ụfọdụ anaghị agbaso iwu a) nri, ọtụtụ n'ime nri na-anwụ anwụ. Ma n'ezie, mmadụ na-eri "dummy", ya bụ nri na-enweghị uru ọ bụla. Enwere nhọrọ 2 maka ịpụ n'ọnọdụ a:

1. Rie nri ọhụrụ na-ahapụghị ya ọdụ ogologo oge. Na-agbalị ikpughe ha okpomọkụ na n'ibu ọgwụgwọ dị ka obere dị ka o kwere.

2. Tinye vitamin complexes na isi nri gị. Na nri egwuregwu, ị nwere ike ịhụ ọtụtụ ihe mgbakwunye nri nke nwere ike inye ahụ onye na-eme egwuregwu na onye ọ bụla na-ebi ndụ na-arụsi ọrụ ike na vitamin na microelements dị mkpa.

Ugbu a, anyị ga-ekwu maka vitamin ndị ahụ nke onye na-eme egwuregwu na-achọkarị. Anyị agaghị edepụta ha niile - ọ ga-ewe ogologo oge.

Ya mere, nke mbụ na ndepụta anyị bụ vitamin C. A maara nke ọma na ọ na-eme ka nchebe nke ahụ dịkwuo elu ma na-echebe megide ọtụtụ ọrịa nje. Maka ndị na-arụ ọrụ ahụ, uru nke vitamin a dịkwa n'eziokwu na ntinye protein site na ahụ na njikọ ya na mọzụlụ dabere na ya.

Vitamin D dịkwa mkpa maka onye na-eme egwuregwu. Na-enweghị ya, ahụ anaghị anabata calcium na phosphorus, nke dị mkpa maka mkpụkọ akwara. Enwere ike nweta vitamin a site na mmanụ azụ, yana mgbe obere oge nọrọ na anyanwụ, ya bụ, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịtụgharị njem dị mfe n'ime njem vitamin D.

Vitamin B3 na-etinye aka na ọtụtụ usoro metabolic. Na mbụ, ọtụtụ mgbe tupu asọmpi ahụ, ndị na-eme egwuregwu na-ewere vitamin a - nke a nyere aka wepụ ume ọzọ.

Vitamin B2 na-ekere òkè na metabolism protein. Onye na-ewu ahụ́ nke leghaara vitamin a anya nwere ike mechaa kwaa mmakwaara ya, ebe ọ bụ na ọ na-esi nnọọ ike ịzụlite ahụ ike na-enweghị ya. E kwesịkwara icheta na site na ọzụzụ siri ike, a na-asacha vitamin ngwa ngwa n'ime ahụ ma, n'ihi ya, a ghaghị imejupụta ụkọ ya n'oge kwesịrị ekwesị.

Vitamin ọzọ sitere n'otu otu, B12, bụkwa ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ vitamin # 1 maka onye na-ewu ahụ. A sị ka e kwuwe, ọ bụ ya ka mmụba nke muscle muscle dabeere. Site n'ụzọ, a pụrụ ikwu otu ihe ahụ banyere vitamin H.

Site n'ịmejupụta ụkọ vitamin, onye na-eme egwuregwu na-agbake ngwa ngwa mgbe ọzụzụ siri ike gasịrị, nke na-enye ya ohere ịga n'ihu na-aga n'ihu n'ebumnobi e bu n'obi na-enweghị nkwụsị ogologo oge.