Nke a abụghị ihe ọhụrụ: ihi ụra na ibi ndụ dị mma na-agakọ aka. Mmanya, ọgwụ ike, sịga, enweghị mmega ahụ ma ọ bụ nri na-adịghị mma bụ ihe niile na-akpata mbibi nke ịdị mma nke ihi ụra.

Ọ dị nnọọ mfe, ịrahụ ụra nke ọma, ị ga-ebi ndụ ahụike.

Ọtụtụ nnyocha egosiwo na mmega ahụ na-arụ ọrụ nke ọma n'ibelata nsogbu ihi ụra na ọgwụgwọ ehighị ụra nke na-adịghị ala ala. Ịdị irè dị ọbụna tụnyere nke hypnotics, na-enweghị mmetụta! Dị ka otu nnyocha e bipụtara na 2011 na-eduzi n'etiti mmadụ 3000 ndị dị afọ 18 ruo 85, na-eme 150 nkeji egwuregwu kwa izu (oke ọrụ na-arụsi ọrụ ike) na-abawanye ogo ụra site na 65%.

N'ụzọ a na-atụghị anya ya, ndị na-arụsi ọrụ ike na-ada ụra ngwa ngwa, ma na-ehi ụra nke ọma.

Otú ọ dị, ọ ka mma ịzụ ọzụzụ n'ụtụtụ, n'ihi na imega ahụ́ ná mgbede pụrụ inwe mmetụta na-akpali akpali n'ebe ụfọdụ ndị nọ. Egwuregwu dị nro, dị ka igwu mmiri ma ọ bụ ịga ije, nwekwara ike ibelata ọkwa nchekasị; ebe egwuregwu siri ike ga-agwụ ahụ ike wee hapụ endorphins na-enwe mmetụta dị jụụ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, na-emega ahụ n'èzí: ekpughere ya na ìhè eke na-enyere aka ịhazi ụda okirikiri, na karịsịa ụda ehihie / abalị.

Na nri akụkụ, anyị ga-ọzọ nzọ na itule. Adịla oke arọ n'abalị, ma ọ bụ na-atọ ụtọ nke ukwuu, shuga bụ ihe na-akpali akpali, ma zere mmanya na-aba n'anya, bụ usoro ndị bụ isi.