Ụzọ 7 iji mee ka ahụ dị mma mgbe ị na-eme njem

Ememe ndị na-adịbeghị anya dị ka ogologo ezumike ọkọchị n'ọtụtụ mba, Muharram 2022 na Middle East, na July 4th na America nyere aka n'ọtụtụ ụgbọ elu ikuku gburugburu ụwa: ndị mmadụ na-eme njem ọzọ mgbe ọrịa ahụ kwụsịrị. 

Nlegharị anya na ịhụ omenala obodo nke mba ndị ị gara na njem gị na-atọ ụtọ mgbe niile, mana ị ka ga-etinye ahụike gị n'ihu. 

N'okpuru ebe a, anyị achịkọtala ndụmọdụ 7 bara uru maka otu ị ga-esi kwado ahụike gị na njem gị.

Nọgidenụ na-amata na emelitere maka ịgba ọgwụ mgbochi ọrịa chọrọ

Ọbụlagodi ka anyị na-abanye n'oge ọrịa na-efe efe gasịrị, ndị njem niile ga-agbarịrị ịgba ọgwụ mgbochi dị mkpa iji gbochie ha ịrịa ọrịa n'oge njem ha. Obodo ọ bụla nwere ihe chọrọ ịgba ọgwụ mgbochi ọrịa dị iche iche, yabụ, ọ dị mkpa ka ị na-emelite mgbe niile gbasara ọgwụ mgbochi kachasị ọhụrụ nke obodo ma ọ bụ obodo ị na-eleta. Ọ bụrụ na ị na-eme njem na UK, dịka ọmụmaatụ, ịgaghị achọ ịkwado akwụkwọ ahụike ọ bụla. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-efega India, ị ga-edobe akwụkwọ nkwupụta onwe gị na ịntanetị ha Air Suvidha ọnụ ụzọ.

Gbaa mbọ hụ na ị nwere mkpuchi ahụike maka njem gị 

Mkpuchi ahụike dị oke mkpa ma ọ bụrụ na ị zutere ihe mberede ma chọọ ịnweta ọgwụgwọ ahụike kwesịrị ntụkwasị obi mgbe ị na-eme njem. Ya mere, ị kwesịrị ị wepụta ụfọdụ ego maka mkpuchi njem. Ọtụtụ mgbe, mkpuchi ahụike njem ga-ekpuchi ụgwọ ụfọdụ maka ụgwọ ụgbọ ihe mberede, ụgwọ ọrụ dọkịta, ụgwọ ụlọ ọgwụ ma ọ bụ ụlọ ịwa ahụ, X-ray, ọgwụ na ọgwụ ndị ọzọ. 

Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike dịbu adị, ọ kacha mma ịkpọtụrụ dọkịta gị gbasara ihe mkpuchi ahụike gị nwere ike kpuchie.

Weta ngwa enyemaka mbụ mgbe niile

Mgbe ị na-eme njem, ọ na-adị mma mgbe niile itinye ụfọdụ ihe enyemaka mbụ bụ isi. Acetaminophen ma ọ bụ ibuprofen maka mgbu ma ọ bụ ahụ ọkụ, ihe na-egbochi ụmụ ahụhụ, nje na-egbu egbu ma ọ bụ gels, ọgwụ maka ọrịa njem njem, ọgwụ mgbochi afọ ọsịsa dị ka Pepto-Bismol ma ọ bụ Imodium, bandeeji nrapado, disinfectant, na ude nje dị ka Neosporin kwesịrị ịgụnye n'ime igbe gị. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na etinyeghị akpa gị n'ụzọ, tụba ọgwụ ọ bụla dị mkpa ị na-ebu kama ibu gị elele anya.

Na-emega ahụ ọkụ tupu ịpụpụ na iyiri sọks mkpakọ na ụgbọ elu

Mkpụkọ ọbara n'ụkwụ na-enwekarị ike ịmalite mgbe ị nọ ọdụ ogologo oge n'ime oghere. Ndị dị ihe karịrị afọ 50, oke ibu, ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ mgbochi ịmụ nwa nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka nke a. Tupu ịpụpụ, buru ụzọ mee ogologo ogologo, ije siri ike iji nyere ọbara gị aka ịgba ọsọ n'ụkwụ gị. Yiri sọks mkpakọ na ụgbọ elu na-enye aka maka ịgbasa ọbara ma mee ka mmiri na-agba gị.

Ya adịla mgbe ị ga-ehi ụra nke ọma 

Mgbe ị na-eme njem, ịrahụ ụra nke ọma nwere ike ịdị aghụghọ. Karịsịa mgbe ị na-aga ebe ị na-aga, ụra dị elu nwere ike ọ gaghị ekwe omume imezu n'ihi ọtụtụ ihe ndọpụ uche. Iji merie nke a, ị nwere ike weta ohiri isi njem gị ma ọ bụ ohiri isi olu iji kwado olu gị mgbe ị na-ehi ụra na ụgbọ elu, ụgbọ oloko, ma ọ bụ ụgbọ ala. 

Na-ahọrọ nhọrọ dị mma maka nri na ihe ọṅụṅụ mgbe niile

Iri nri na ịnwale nri mpaghara na-abụ ahụmịhe dị egwu mgbe niile. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ị ga-ahọrọ ebe obibi dị nso n'ebe a na-ere nri ebe ị nwere ike ịzụta ihe oriri niile ọhụrụ maka gị iji sie nri nke gị. Na mgbakwunye, ị nwekwara ike nweta nri nri mpaghara nke obodo ọ bụla ị gara. 

Banyere ihe ọṅụṅụ, ị nwere ike ịrapara na mmiri ịnweta mmiri mgbe niile ebe ọ bụ na ị ga-achọ ịṅụ mmiri karịa mgbe ị na-eme njem ma echefula ịṅụ ihe mgbakwunye vitamin gị iji kwado nri gị kwa ụbọchị. 

Pro n'ọnụ: ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịga mba Middle Eastern gburugburu mmiri n'afọ ọzọ, na-n'uche na n'oge ramadan 2023 (March - Eprel), ọ nwere ike isiri ike ịchọta ebe nri na-emeghe n'ehihie. Yabụ, mgbe ụfọdụ iweta ụfọdụ nri nwere ike inyere gị aka ịnọsi ike na afọ ojuju n'oge njem gị!

Gbalịa ịnọgide na-arụsi ọrụ ike

Ịme mgbatị ahụ n'ụbọchị niile ga-eme ka ahụ dịkwuo gị mma na n'ikpeazụ nwetakwuo izu ike. Ọ dị mfe ịgbakwunye mgbatị ahụ mgbe ị na-apụ, ọbụlagodi na nke ahụ pụtara iji mgbatị ụlọ nkwari akụ, ịhụ ihe nlegharị anya n'ụkwụ ma ọ bụ igwe kwụ otu ebe kama iji tagzi. Ị nwere ike ịme ụfọdụ pushups, jacks jumping, ma ọ bụ yoga n'ime ụlọ gị. A na-akwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ site na mmega ahụ, nke na-emepụtakwa endorphins nke na-eme ka ahụ dị anyị mma na ume.