Nri isii ga - enyere aka ịbawanye hemoglobin

Enweghị ụkọ ígwè nwere ike ịdị ize ndụ nye ahụ anyị. Kedu ka esi amata ụkọ nke ihe a dị mkpa na ihe oriri ndị na-abawanye ọkwa hemoglobin?

Ígwè bụ ihe dị mkpa nke na-ahụ maka ọtụtụ ọrụ bụ isi nke akụkụ ahụ anyị. Ọ na-emepụta ma na-emepụta hemoglobin, na-ekere òkè na usoro metabolic nke na-enye ume na uche na ahụ.

Mgbe nnukwu ọbara na-efunahụ, karịsịa na ụmụ nwanyị, ọnụ ọgụgụ nke ígwè dị n'ọbara dara na-eduga n'ọtụtụ nsogbu ahụike. Enwere ike ịhụ nke a na akara ụfọdụ:

• Mbelata mgbochi - oyi na-atụ ugboro ugboro, karịsịa n'oge opupu ihe ubi, na ndabere nke oriri vitamin C, nwere ike ikwu banyere enweghị ígwè na nri.
• ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala - ikuku oxygen na-adịghị mma na-esi na ngụgụ gaa na sel niile, ya mere dizziness, isi ọwụwa, na ike ọgwụgwụ,
• pallor - ọkwa nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie na-ebelata, akpụkpọ ahụ na-ewerekwa ndò na-adịghị mma nke ọcha,
• ntutu isi na-adịghị ike na nke na-adịghị ike, mbọ, akpụkpọ ahụ mebiri emebi n'ihi ụkọ ígwè nwere ike ịpụta ọnya na nkuku ọnụ, peeling na nkụ nke akpụkpọ anụ, mbọ na-agbaji na ntanye, ntutu isi siri ike;
• enweghị ọganihu na ọzụzụ - mmetụta ígwè na ntachi obi, ma ọ bụrụ na mgbatị ahụ gị dị umengwụ, ike gwụrụ gị ngwa ngwa ma enweghị ike ịnagide nrụgide, ọ pụkwara igosi ụkọ ígwè,
• Ọ bụrụ na ígwè adịghị ezughị ezu n'ime ahụ, ahụ mgbu na-amalite ịmịpụta ya site na imeju, ụmị ọkpụkpụ, na anụ ahụ, mgbe otu ụbọchị nke mgbu akwara, ike ọgwụgwụ gasịrị.

Ụfọdụ nri ga-enyere aka kwụọ ụgwọ maka enweghị ígwè n'ime ahụ?

Beets

N'ime akwụkwọ nri niile, beets bụ otu n'ime ebe kachasị mma. Nke a bụ ngwaahịa mbụ maka mgba na enweghị ígwè n'ime ahụ. Ị nwere ike ịkwadebe ihe ọṅụṅụ, smoothies, desserts, salads, na usoro mbụ - ofe, efere n'akụkụ, ma ọ bụ mee ya na herbs na nnu si beets.

Mkpụrụ akwụkwọ

N'ime nri osisi, mkpo - otu n'ime ihe bara uru. Na mgbakwunye na nnukwu ego nke protein zuru oke ígwè. Ya mere, ọ ka mma gbarie, ị kwesịrị ijikọta agwa na akwụkwọ nri na herbs, ọgaranya vitamin C. Salads na ofe mere si agwa, yabasị, na fennel zuru okè saturate na welie larịị nke hemoglobin.

Nri

Ndị na-ahọrọ isi anụ nke ígwè nwere ike inye anụ uhie, karịsịa anụ ehi. Ígwè na-agbari ngwa ngwa na ngwa ngwa n'ime obere oge. Ma ọ bụrụ na ị na-ejikọta vitamin na anụ sauces na oroma ma ọ bụ oliv, jiri ya ga-abụ kacha.

Umeji

Imeju bụ isi iyi bara ụba nke ígwè nke ndị dọkịta na-enyekarị ya ka ọ lụso ọrịa anaemia erughi eru iron ọgụ. Ahụ na-etinye ya nke ọma ma ọ dị obere kalori. Imeju nwekwara ọtụtụ vitamin ndị ọzọ, amino acid na ihe ndị ọzọ.

Buckwheat

Buckwheat - nri ala-carb ngwaahịa, nke nwere bara uru amino acid, vitamin, na mineral, gụnyere ígwè. Buckwheat na-akpali ọbara, na-eme ka mgbochi na ntachi obi dịkwuo mma. A na-ejikọta rump kacha mma na akwụkwọ nri, nwekwara ọgaranya na ígwè na vitamin C.

Garnet

Mgbe inyechara ọbara, ndị na-enye onyinye na-ahọrọ ịṅụ otu iko ihe ọṅụṅụ pọmigranet iji weghachi ọbara ọnwụ. Ọnụ ọgụgụ nke uru bara uru nke ihe ọṅụṅụ pọmigranet dị elu karịa nke ọzọ - ọ na-eme ka ọkwa ígwè dị n'ọbara dịkwuo elu ma ọ naghị amụba shuga. Ihe ọṅụṅụ pọmigranet na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, na-eme ka mkpụkọ ọbara dịkwuo mma, ma na-enyere usoro obi obi aka.