Nkebi nke "Blọọgụ enyi na enyi" ejirila blọọgụ ọhụrụ jupụta maka ibi ndụ ahụike. Onye edemede nke blọgụ bụ Anya Kirasirova, nwa agbọghọ nke na-agba ọsọ marathon n'efu na izu detox maka ndị debanyere aha ya, na-ekerịta ntụziaka ndị anaghị eri anụ dị mfe, na-enyocha ihe ịchọ mma eke, na-ede banyere akwụkwọ ndị na-akpali akpali, na-eme yoga ma na-akpali ha ịgbanwe maka mma. Ma Anya sokwa na ndị dere Portal Anụ anaghị eri anụ. Achọrọ m ịkọrọ otu n'ime akụkọ ya taa:
N'agbanyeghị otú anyị si hụ ihe anyị na-eme n'anya, ị nwere ike ịgwụ gị ike maka ọrụ ọ bụla ma ọ bụrụ na ị na-eme ya ogologo ụbọchị dum n'ezumike. Ka ị ghara inwe mmetụta dị ka "lemon squeezed" mgbe ụbọchị ọrụ gasịrị, mana, n'ụzọ megidere nke ahụ, ịdị njikere mgbe niile maka mmeri ọhụrụ, enwere ụzọ isi belata ike ọgwụgwụ ozugbo wee maliteghachi usoro ụjọ ahụ. Ka anyị kwuo maka ndị kacha pụta ìhè:
1. Otu ụzọ yoga asana
Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eme yoga, ọ ga-abụ na ị maralarị ka ebe a na-adọba ụgbọala nwere ike isi maliteghachi usoro ahụ ụjọ ozugbo. Na ọbụna ma ọ bụrụ na ị mụtabeghị ya ma, ọ bụla postures ebe ụkwụ dị elu karịa isi na-enyere aka melite ọbara ọkọnọ na ụbụrụ, ya mere, na-amụba arụmọrụ. Ị nwere ike ime Viparita Karani (obere kandụl na-akwado na mgbidi) ma ọ bụ Adho Mukha Svanasana (nkịta n'ala). Asanasɛ yi yɛ mfe apem a abɛsen kɔ no, na wɔma wotumi susuw yoga ho. Na mmetụta bụ n'ezie dị ịrịba ama: nloghachi nke furu efu ume, mma nke cerebral mgbasa, calming echiche, iwepu ike clamps, na-ebelata nchekasị na nchegbu. Nkeji ole na ole - ma ị dịla njikere iji ume ọhụrụ bugharịa ugwu!
2. Na-eje Ije
Nke a bụ ụdị ọrụ ọzọ, dị ka ntụgharị uche, na-enyere aka ịgbake. Mgbe a na-eje ije, mkpụrụ ndụ na-ejupụta na oxygen - ụbụrụ na-arụkwa ọrụ nke ọma. Nke a bụ ya mere o ji dị mkpa ịnọ n'èzí kwa ụbọchị, nakwa ka ị na-ezumike maka ijegharị mgbe ị na-arụ ọrụ. Iji zụọ itinye uche mgbe ị na-eje ije, ị nwere ike ịhazi usoro na ikuku ume na iku ume. Ma ọ bụ naanị lelee ọdịdị. Họrọ ogige ma ọ bụ ọhịa kacha nso; ọ dị mma ma ọ bụrụ na mmiri ọ bụla dị n'akụkụ gị - ịnọ n'ebe ndị dị otú ahụ na-enye ume, na-atụrụ ndụ ma na-arụ ọrụ ike nke anụ ahụ.
3. Ntughari ịsa ahụ ma ọ bụ ịsa ahụ na-ekpo ọkụ
Dị ka ị maara, mmiri na-ebelata nchekasị, na ịsa ahụ dị iche na-agbakwa ume n'ụzọ dị egwu. Ọ bụrụ na ịnwalebeghị usoro ndị dị otú ahụ, ebidola na mgbanwe dị oke nkọ. Iji malite, ọ ga-ezuru iji belata okpomọkụ ntakịrị maka 30 sekọnd, wee mee ka mmiri dị ọkụ ọzọ. Usoro dị otú ahụ n'ezie na-ewepụ nsogbu na ike ọgwụgwụ niile. Nhọrọ ọzọ, nke na-eme ka ahụ dịkwuo jụụ maka usoro ụjọ ahụ, bụ iji ụfụfụ, nnu, na mmanụ ndị dị mkpa dị ka pepemint na lavender na-asa ahụ ọkụ.
4. Massage ute
Maka ndị na-ahọrọ izu ike na-agafe agafe, enwere ngwọta dị mma - akwa acupuncture, dịka ọmụmaatụ, Pranamat Eco a ma ama. Na-ezu ike na ya, ị nwere ike zuru ike nke ọma ma kpoo ahụ ike ike gwụrụ na ọbụna wepụ isi ọwụwa. Ọ na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma ozugbo site na omume nke ọtụtụ narị obere agịga, na-eme ka usoro mgbake dị na ahụ dịkwuo elu ma na-abawanye ọkwa ike na arụmọrụ. Ma ọ bụrụ na ị kwụ n'elu akwa akwa dị otú ahụ ma ọ dịkarịa ala otu nkeji, obi ụtọ, dị ka mgbe ịsa ahụ dị iche, ga-ekwe nkwa gị! Na bonus bụkwa ịgbalite ọrụ nke akụkụ ahụ na sistemu niile.
5. Ntụgharị uche
Nhọrọ a dịkwa mma maka onye ọ bụla, n'ihi na ntụgharị uche dị mfe-reboot anaghị achọ mgbalị dị ukwuu, naanị ọchịchọ gị chọrọ. Nke a bụ mmega ahụ dị mfe nke dị oke mma n'ịtọhapụ ikike nke ime gị.
Ịkwesịrị ịnọdụ ala n'ọnọdụ dị mma, mechie anya gị. Ma jụọ onwe gị ajụjụ ndị a n'usoro: ihe m na-eche ugbu a, ihe m na-eche. Echiche na-ebilite dị ka azịza nke ajụjụ ndị a adịghị mkpa ka a zaa ajụjụ na ịzụlite. Naanị nabata ha dị ka eziokwu, dị ka ihe a na-egosi gị na fim. Mgbe ahụ ịkwesịrị ịtụgharị uche gị na iku ume ma lelee inhalation na exhalations, ọ bụghị nyochaa, ghara ịnwa ime ka ha dịkwuo omimi, naanị lelee. Mgbe ị chọpụtara na echiche ndị ọzọ na-adọpụ uche gị, naanị ị ga-eweghachi uche gị na ume, ma mee nke a ugboro ole ọ dị mkpa.
Iji malite, ọ ga-ezuru ịme mmega ahụ naanị nkeji 3. Kwere, onye ọ bụla nwere ha! Mgbe mmega ahụ dị mfe dị otú ahụ gasịrị, nkwekọ na ịdị jụụ na-abịa na mkpụrụ obi. Ọ bụrụ na ị na-eche na mberede na nke a bụ igbu oge na-abaghị uru, gbalịa mee ya - mgbe niile, ntụgharị uche na-ahapụ ọtụtụ oge karịa ka ọ na-ewe!