Nri 5 a na-atụghị anya ya maka ọnwụ ọnwụ
 

Ugbua ọtụtụ isiokwu e dere banyere ihe oriri na-akwalite ibu ibu na ị na-atụghị anya na-amụta ihe ọhụrụ. Ọ bụkwa ezi ihe kpatara ya! Ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ akpọwo ngwaahịa 5 - ihe a na-atụghị anya ya - nke dị mfe, ọnụ ala ma nyere aka na-eto eto.

Kedu ihe bụ ihe a niile?

1. Pickled inine

Nri 5 a na-atụghị anya ya maka ọnwụ ọnwụ

Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na mmanya na acetic acid nwere ikike igbochi mmụba dị elu na ọkwa shuga ọbara. Ya mere, mmadụ ruo ogologo oge na -enwe afọ ojuju. Nke a apụtaghị na ị ga -eri naanị akwụkwọ nri eghere eghe. Ma n'ọtụtụ n'ime ha jupụtara nnu. Akwụkwọ nri a mịrị amị dị nnọọ mma na nri gị. Gbalịakwa ịhọrọ nsụgharị ndị na -enweghị isi.

2. Akwa

Nri 5 a na-atụghị anya ya maka ọnwụ ọnwụ

Àkwá - nke a nwere ike ịbụ nhọrọ kacha mma maka nri ụtụtụ dị mma. Ha nwere ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ihe ndị dị mkpa na -adị mfe ịbanye n'ahụ. Ọzọkwa, ihe ndị a nwere nguzozi, ọ dị mkpa maka ahụ mmadụ.

Àkwá nwere vitamin 12 dị mkpa na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mineral niile. Lecithin nke agụnyere na akwa, na -akwalite ncheta, na -azụ ụbụrụ, na -agbatị ogologo ndụ. Vitamin E na -ebelata usoro ịka nka, na -azọpụta mma nwanyị. Àkwá na -akwalite ọhụụ na obi, na -egbochi ọrịa kansa, na -eme ka ọkpụkpụ na ezé sie ike.

3. Sarọd

Nri 5 a na-atụghị anya ya maka ọnwụ ọnwụ

Ngwaahịa a na -enye ahụ ahụ ụdị ihe dị iche iche ka ọ wee nwee ọdịdị dị mma. Site na iri sardines, mmadụ na-enweta protein na-adịghị ahụkebe na akụrụngwa abụba na-adịghị edozi ahụ (ọkachasị omega-3s) nke nwere mmetụta na-akpali akpali na metabolism. Dabere na ndị ọkachamara, sardines ga -enyere aka wepu oke abụba gbakọtara n'úkwù.

Họrọ sardines, nye mmasị na sardines na mmanụ.

4. Chocolate gbara ọchịchịrị

Nri 5 a na-atụghị anya ya maka ọnwụ ọnwụ

Chocolate ojii ahụ dị mma, a gwala anyị ma kpọọ ihe ise mere anyị ga -eji eri ya ọtụtụ oge. Ngwaahịa a nwere ihe dị iche iche-flavonols, nke na-edozi nnabata glucose site na anụ ahụ, na-enyeghị ha ohere ịbawanye ọdịnaya ya n'ọbara. Ndị na -eri nri na -atụ aro ka ịhọrọ chocolate nwere ọdịnaya koko dịkarịa ala 5% na ọ bụghị ihe karịrị 70 g kwa ụbọchị (nkeji nkeji). Mgbe ahụ mmetụta a ga -adị mma n'ezie.

5. Ose uhie na-ekpo ọkụ

Nri 5 a na-atụghị anya ya maka ọnwụ ọnwụ

O nwere nnukwu capsaicin nke na-enyere aka belata agụụ ma kpalite metabolism.

N'ime nyocha emere n'oge na -adịbeghị anya, ndị nyocha nke Mahadum Vermont nyochara nde ndị America iri na isii bụ ndị ihe karịrị afọ iri na asatọ zara ajụjụ gbasara nri na ihe ụtọ. N'ime oge a, ihe dị ka puku mmadụ ise nwụrụ. Achọpụtara na ndị na -eri ọtụtụ ose na -acha uhie uhie, nwere ohere dị 16% ịnwụ n'oge a karịa ndị na -anaghị eri. Nke a kwekọrọ n'ọmụmụ ihe ọzọ emere na China, nke bịara n'otu nkwubi okwu ahụ.

Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na capsaicin nwere ike ime ka mgbasa ọbara dịkwuo mma, ma ọ bụ ọbụlagodi ịgbanwe ihe mejupụtara ahihia afọ anyị nke ọma.

 

Maka nri nri abalị iri isii dị ụtọ maka ụkọ ọnwụ - lee vidiyo dị n'okpuru:

Ntụziaka nri abalị na -atọ ụtọ maka ịbelata ibu (ụdị ndụ ahụike ụmụ nwanyị)

Nkume a-aza