"Ụfọdụ ngwaahịa nwere ikike ime ka akpụkpọ ahụ dị nro, dị nro, na inye aka na mgbanwe akpụkpọ ahụ metụtara afọ," ka Nicholas Perricone, MD, bọọdụ gbaara agbapụta gbasara akpụkpọ ahụ na-ekwu.
strawberries Strawberries nwere ọtụtụ vitamin C kwa ozi karịa oroma ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu. Nnyocha e bipụtara na American Journal of Clinical Nutrition na-egosi na ndị na-eri nri bara ụba na vitamin C anaghị enwekarị ike ịmalite wrinkles na akpụkpọ akọrọ nke metụtara afọ. Vitamin C na-egbu free radicals na-emebi sel ma na-agbaji collagen. Maka akpụkpọ anụ dị nro, tinye ihe mkpuchi strawberry otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu, rie ngwaahịa nwere vitamin C.
Oliv mmanụ Njirimara antioxidant na mgbochi mkpali nke mmanụ oliv na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dị nro. “Ndị Rom oge ochie na-ete mmanụ oliv n’akpụkpọ ahụ́,” ka Dr. Perricone na-ekwu, “na-eji mmanụ ahụ pụta n’èzí, na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro ma na-egbuke egbuke.” Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na akpụkpọ anụ, mgbe ahụ mmanụ olive ga-abụ ihe enyemaka gị dị mkpa.
Green tii
Otu iko tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ihe karịrị naanị mmetụta dị jụụ. Green tii nwere antioxidants mgbochi mkpali. Dị ka Mahadum Alabama dị na Birmingham si kwuo, ịṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa cancer anụ ahụ.
Ugu Ugu nwere agba oroma ya na carotenoids, pigmenti osisi na-alụ ọgụ nke na-enyere aka iwepụ radicals n'efu. “Ugwu bara ụba na vitamin C, E, na A, yanakwa enzymes ndị dị ike na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọcha,” ka ọkà mmụta banyere akpụkpọ ahụ́ Kenneth Beer na-akọwa. Tụkwasị na nke a, ihe oriri a na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dị nro.