15 laxatives eke na ike megide afọ ntachi

Usoro nri nri anyị bụ igwe nke na -achọkarị enyemaka mmadụ iji rụọ ọrụ nke ọma. Mgbe ụfọdụ, igwe na -akpọnwụ wee chọọ obere griiz ikpere ka ọ malite ọzọ. Nke a bụ ebe ndị laxatives.

Mana tupu ị gbaga ebe a na -ere ọgwụ, gịnị ma ị nwaa ọgwụ afọ mgbu? Ana m enye gị ndepụta nke 15 laxatives eke nwere ike inyere gị aka weghachite igwe ahụ n'ụzọ ya.

Mkpụrụ ya

M na -amalite site na mkpụrụ osisi n'ihi na ha bụ ọkacha mmasị m. Enwere ike ịchọta ha n'ụzọ dị mfe yana karịa karịa ngwa ngwa. Ọzọkwa, mgbe usoro nri nri na-ejupụta, ọ na-egwu maka ọdịmma nke uche na amaghị m maka gị, mana obere ụtọ na-etinye m mgbe niile n'ọnọdụ ka mma.

tomato

Ọ ga -adị gị mkpa iri ha kwa ụbọchị ka mmetụta ha wee pụta. Ihe ngwọta a siri ike itinye n'ọrụ n'afọ niile. Ma ọ bụrụ na ọ bụ oge kwesịrị ekwesị, egbula oge ịkwakọba mkpụrụ osisi bred, beri bred na strawberries. Rie ha ọhụrụ.

Melon na anyụ

Mkpụrụ osisi ndị a na -adị mfe mgbari n'ihi oke mmiri ha nwere. N'ebe a, ọ na -esi ike ịchọta mkpụrụ osisi ndị a n'afọ niile. Mana ọ bụrụ na ị na -enwe afọ ntachi mgbe ị na -ezumike na ebe okpomọkụ, ị ga -eche maka ya!

apụl

Pectin dị na apụl na -akpali eriri afọ gị. Ya mere egbula oge iri ya ma ọ bụrụ na egbochiri njem gị. Ị nwekwara ike ị drinkụ mmanya apple cider mmanya iji nweta otu mmetụta ahụ.

Ịgụ: Uru 23 nke apụl cider

unere

Ogologo oge a na -akpọ "eriri afọ", microbiota eriri afọ mmadụ dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke ahụ anyị. Ọ na -ewe nje 10 maka gram nke ọdịnaya ọ bụla na eriri afọ anyị. Ọ dị mkpa ịgbalị ịkwalite ezigbo nje bacteria na eriri afọ anyị.

Site na fructooligosaccharide, nke a bụ ihe unere na -eme. Ekwesịrị ikwu na mkpụrụ osisi nke m na -enweghị ike inye aka ma mụ na ndị Minions na -akpakọrịta bara ụba na potassium na eriri nke na -enyekwa aka mgbaze nri.

Plums

Plum bụ ndị mmeri nke laxative eke. Ọ ka mma iri prun. Ha na -enye ahụ ahụ ezigbo bacteria maka eriri afọ anyị. O nwekwara vitamin A, eriri nri, iron na antioxidants.

Mmanụ ndị na -eme dị ka a eke laxative

Naanị ma ọ bụ na nkwadebe, mmanụ nwekwara ike inyere gị aka imeri afọ ntachi. Nke a bụ ndụmọdụ na usoro nri.

Mmanụ Castor

Mmanụ Castor nwere ike iwe obere oge ka ị hapụ gị afọ ntachi. Mana mmetụta ya nwere ike ịdịte aka. Mmadụ ga -ewere otu ngaji mmanụ nkedo tupu ọ lakpuo ụra otu izu. Mmanụ a nwere ikike ịkwalite mgbidi nke eriri afọ yana igbochi ịmịkọrọ mmiri site na eriri afọ.

Ya mere, mmanụ Castor na -awakpo afọ ntachi na -akpata ya, mana ọ bụrụ na anyị ewere ya ihe karịrị otu izu, ọ nwere ike mebie sistemụ anyị wee kpatara arụrụ arụ.

Oliv mmanụ

N'adịghị ka mmanụ castor, mmanụ olive abụghị nsogbu na iji ogologo oge. Ọbụna ọ na -enyere aka igbochi afọ ntachi ma ọ bụrụ na -eri ya mgbe niile. Ọ ga -ekwe omume ị drinkụ naanị ngaji ya n'ụtụtụ. Ọ bụrụ na ngaji mmanụ olive nwere nsogbu ịgafe n'onwe ya, gbakwunye ntakịrị mmiri mmiri lemon n'ime ya.

Ọ bụrụ na ihe mgbakwasa ahụ adịghị anwa gị ọnwụnwa n'isi ụtụtụ, ị nwekwara ike iji apụl abụọ mee ihe ọ juiceụ appleụ apụl ọhụrụ ma gbakwunye ya mmanụ mmanụ.

Avocado mmanụ

Mmanụ ube oyibo, nke bara ọgaranya na omega-3, na-enyere aka mmanye mmanu mgbidi nke eriri afọ. Otu ngaji kwa ụbọchị ezuola inwe mmetụta.

Flax mkpụrụ mmanụ

Dị ka mmanụ ube oyibo, mmanụ a bara ọgaranya na omega-3s. Site na ịmịcha nsị maka mkpofu na stool, mmanụ flaxseed na -enyere sistemụ nri anyị aka ịrụ ọrụ nke ọma. Ọkara otu ngaji mmanụ a kwa ụtụtụ bụ naanị ihe ọ ga -ewe iji chọta ụzọ ịlaghachi na ime ụlọ ịsa ahụ.

Ọ bụrụ na iri ngaji mmanụ na -eme gị ntakịrị ọrịa, ị nwere ike iri mkpụrụ flax. Ha na -agwakọta nke ọma na ofe ma ọ bụ ihendori.

Akwụkwọ nri, ngwa nri na azụ azụ

Aga m achịkọta ọtụtụ nri bara ụba na eriri ebe a. Ị nwere ike ibute ihe oriri ndị a mfe na nri nkịtị gị.

Akwụkwọ nri

Akwụkwọ nri m na -akwado ka ị rie bụ ndị a:

• Kọlịflawa
• Brọkọlị
• Eyịm
• Carrots
• Nke abụọ
• Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ niile (letus, leeks, spinach, wdg)
• Akwụkwọ nri a mịrị amị (agwa agwa chara acha ọbara ọbara ma ọ bụ ọcha, chickpeas, coral, blond, black, lentil yellow, wdg)
• Crustaceans (karịsịa ọgaranya na chitin, eriri nri)
• Nshịkọ
• Oporo
• Shrịmp

Iji kpoo akwụkwọ nri na azụ azụ ndị a niile, ana m akwado ngwa nri ndị a nke amaara na -enyere mgbaze aka:

• ose oji,
• turmeric

Ọgwụ ndị ọzọ sitere n'okike

A maghị ihe ndị na -enye afọ ofufo ndị a nke ọma, mana ọ na -adịkwa irè.

Ọrịa psyllium

"Psycho gịnị? Ị ga -asị m. Ọ bụ obere osisi ama ama nke nwere ọtụtụ omume ọma, gụnyere nke ịtọhapụ gị na afọ ntachi gị. Psyllium nwere ọpụrụiche abụọ na -atọ ụtọ. Nke mbụ, anụ ahụ anaghị ejikọ ya. Mgbe anyị riri ya, ihe ọ na -eme bụ naanị stool.

Nke abụọ, psyllium bụkwa ọgwụgwọ maka oche dị oke mmiri.

Fenugreek

Nnukwu isi iyi nke mineral, eriri na vitamin, fenugreek bụ otu n'ime ahịhịa kacha amasị nne nne anyị na nne nne anyị. Ọ dịla anya amara na ịtinye fenugreek na ofe, ofe ma ọ bụ ofe bụ ọgwụgwọ afọ ntachi.

Agar-agar

Agar-agar bụ ahịhịa na-egbu egbu nke ejirila kemgbe narị afọ nke iri na asaa. Ndị enyi vegan anyị amaralarị na agar-agar bụ ihe ọzọ zuru oke maka gelatin. Ị nwere ike ịchọta ya na ụlọ ahịa ihe ọkụkụ ma ọ bụ ọbụna na Amazon.

Iji nweta ihe na-egbu egbu ya, gwakọta 1 gram nke agar-agar ntụ ntụ n'ime ihe ọ hotụ hotụ na-ekpo ọkụ. Ma ọ bụ mmiri ọkụ, tii ma ọ bụ kọfị adịghị mkpa, n'ihi na agar agar adịghị atọ ụtọ. Ka ngwakọta ahụ nọrọ ọdụ nkeji abụọ tupu ị itụọ ya. Ị nwere ike ị drinkụ ngwakọta a ruo ugboro atọ n'ụbọchị.

Ị nweghịzị ihe ngọpụ ka ị gbaga n'ụlọ ahịa ọgwụ na akara mbụ nke afọ ntachi. N'ụzọ doro anya, ọ bụrụ na afọ mgbu na -eso afọ ntachi gị ma ọ bụ na ọ ga -ewe ogologo oge karịa otu izu, ana m akwado ka ị gaa hụ dọkịta.

Ị nwere ajụjụ ọ bụla? Ma ọ bụ ndụmọdụ ịkekọrịta? Hapụ m ozi na ngalaba nkọwa.

Ebe E Si Nweta Foto: Graphistock.com - Pixabay.com