Ndụmọdụ 10 iji rie nke ọma ma kwụsị n'oge

Kwụsị iribiga nri ókè na-agọnahụ onwe gị ụtọ, emela ka agụụ na-agụ gị agụụ na-achọ ihe ga-atọ onwe gị ụtọ… Enwere ike ịmụta nke a n'ime ụbọchị iri n'ihi usoro anyị na-akwado ịgbaso maka ndụ gị niile.

Gịnị mere anyị na-esikarị na tebụl na-ebili (karịsịa ndị na-eme ememe!) Na afọ zuru oke na mmetụta nke enweghị afọ ojuju n'onwe anyị? "Agaghị m eribiga ihe ókè otú ahụ ọzọ ná ndụ m!" – Anyị ji ezi obi na-ekwe onwe anyị nkwa n’ụtụtụ nke Jenụwarị 1 na… adịkarịghị edebe okwu anyị. Ọ bụ ihe mwute. N'ihi na imeru ihe n'ókè n'ihe oriri bụ naanị ihe ezi uche dị na ya maka nri "agụụ na-agụ" na-adịghị mma yana enweghị mmasị gastronomic dị ize ndụ, ma ọ bụ, karịa, iribiga nri ókè.

Ọ gaghị ekwe omume ịdị nwayọọ na iri nri na-enweghị iweghachi kọntaktị nkịtị na mmetụta nke ahụ gị, n'aghọtaghị ha. "Nke ahụ pụtara na anyị aghaghị ịmata ọdịiche dị n'etiti agụụ anụ ahụ na agụụ uche," ọkachamara n'ihe banyere iri nri bụ Gerard Apfeldorfer na-akọwa. Nke mbụ na-egosipụta mkpa ndu nke anụ ahụ maka ume na nri. Nke abụọ bụ ọchịchọ ịnagide mmetụta uche nke onwe gị site n'enyemaka nke nri - n'agbanyeghị ihe ọ bụla, nke na-adịghị mma ma ọ bụ nke ọma.

Na-eju afọ physiological agụụ, anyị na-echere saturation, psychological - jụụ

Ruo mgbe anyị nwetara ọdịiche dị n'etiti ụdị mmetụta abụọ a, anyị agaghị enwe ike iri nri nke ọma - na-enweghị frills na mgbochi na-enweghị ike idi. Na ịghọta na agụụ anyị na-enweta bụ n'ezie kpere physiological, anyị dị nnọọ mkpa iji chọpụta saturation ọnụ ụzọ na-ahụ na ọnọdụ nke nhata nke mkpa nke ahụ ga-eju, na anyị onwe anyị ga-enweta nti mmetụta uche si nri.

Na nlele mbụ, ihe a niile dị nnọọ mfe. Mana ka anyị kwuo eziokwu: n'omume, mmejuputa ụkpụrụ ndị a nwere ezi uche kwa ụbọchị ga-achọ mgbalị na ndidi n'aka anyị. Mmemme ụbọchị iri dabere na iwu isi iri ga-enye gị ohere iji nwayọ gbanwee mmekọrịta gị na nri. Ruo mgbe mmekọrịta ọhụrụ a mara anyị nke ọma, a ga-edoberịrị iwu ndị ahụ.

Gịnị bụ mmalite nke usoro ahụ? N'ihi na otu ugboro, anyị na naanị anyị ga-ekpe ikpe otú ahụ dị mma, ya mere bara uru, mmekọrịta anyị na nri bụ.

Kpebie agụụ gị

Mgbe ị na-amalite, na mgbe ahụ na usoro iri nri, nyochaa agụụ gị n'ọtụtụ ndị a:

  • Enwere m ike iri elephant! (1 isi)

  • Achọrọ m iri nri. (isi 3)

  • Enwere m ike ịkwụsị ugbu a. (isi 5)

  • Agụụ agafeela, mana a ka nwere ebe n'ime afọ… (nkeji asaa)

  • M ga-agbawa ugbu a. (isi iri)

Ọ bụrụ na akara gị bụ isi atọ, ị fọrọ nke nta ka i zuo oke. Site na 3 ruo 4 - gbalịa ka ị ghara itinye ihe ọ bụla ọzọ na efere ahụ, ka ibe a bụrụ nke ikpeazụ, nwee mmasị na ya. Isi 5 na n'elu - ị na-emebiga ihe ókè, mana ịkwesighi ịkwa ụta. Ọ na-ewe naanị oge ịmalitegharị usoro okike nke agụụ.

Ọ na-esiri anyị ike ịma ma agụụ na-agụ anyị ma ọ bụ na anyị chọrọ “iri ihe”: nri na-agbakwụnye ntakịrị nkasi obi na ndụ anyị, ọ bụkwa ihe okike ịchọ ya. Ebumnobi bụ bụghị ezigbo debug ụfọdụ esịtidem usoro, ma na-a ọzọ maara, ya mere ọzọ free onye na ya nhọrọ.

1. Na-agụ agụụ

Unu erila ihe ọ bụla awa anọ. Ọ dịghị ihe siri ike ma ọlị, ọ dịghịkwa ihe jọgburu onwe ya ga-eme gị n'oge a. O kwere omume na ị gaghị enwe oge iji gụ agụụ. Gịnị kpatara? Ma eleghị anya, ị riri nri maka ọdịnihu, ya bụ, ị na-eribiga nri ókè iji gbochie ụjọ nke ịghara iri nri. Ma ọ bụ ikekwe ihe kpatara ya bụ na ị naghị enwe mmekọrịta na mmetụta nri nke gị.

Ọ bụrụ na agụụ iri nri anaghị ahapụ gị otu nkeji, nke a nwere ike ịpụta na ị naghị ama ọdịiche dị n'etiti agụụ uche na nke anụ ahụ. Agụụ anụ ahụ na-egosipụta onwe ya n'ụzọ dị iche na ndị dị iche iche. Ma mgbaàmà ndị a na-ahụkarị bụ adịghị ike (ọdịda, isi ọwụwa) na ọnọdụ ọjọọ (mkpasu iwe).

Nzukọ

Gbalịa ịghọta mmekọrịta gị na nri. N'ime oge nke obere akwụkwọ ozi a, wepụ okwu "ọkụ" ka ị nwee ike itinye uche na mmetụta nke onwe gị n'enweghị nnyonye anya ma ghara ịgbaghara akara ndị ahụ gị nyere.

2. Jide n'aka

Ka ahụ wee cheta mmetụta echefu echefu nke agụụ physiological na satiety, ha kwesịrị ịzụ ha. A na-eri nri nke ọma site na elekere. Otu nri ụtụtụ kwa ụtụtụ. Mgbe ụbọchị 10 gachara, ị ga-achọpụta na agụụ na-eme onwe ya ka elekere ahụ na-eteta ozugbo tupu nri. Na tebụl, ọ ga-adịrị gị mfe ijide oge nke saturation.

Nzukọ

Zere mmetụta ụtọ ọhụrụ. Site na efere ndị amaara nke ọma, ọ dị mfe ịtọ oke saturation gị.

3. Nwee ụtọ

Anyị na-enyocha nri site na sips na ata mbụ. Kedu ihe ọ bụ - nnu, ụtọ, ilu, agbaze n'ọnụ gị? Ọ dị ụtọ ma ọ bụ ya mere? "Ihe nlele mbụ" na-emepụta echiche nke efere dị n'ihu anyị.

Kedu onye n'ime anyị na-emebeghị iri ruo irighiri nke ikpeazụ otu achịcha nkịtị kpamkpam naanị n'ihi na anyị onwe anyị nyere ya n'ụzọ doro anya ikwubiga okwu ókè uto àgwà tupu? A na-eweda anyị ala site n'echiche, nke, n'adịghị ka uto, na-arụ ọrụ n'amaghị ike ọgwụgwụ. Ọ bụrụ na i gee ntị nke ọma na mmetụta nke ime gị, mgbe ahụ, a ga-enwe oge mgbe ị ga-achọpụta na agụụ gị ebelatala, ụtọ iri nri na-ebelata, ị ga-enwe ike ịkwụsị n'oge.

Nzukọ

Rie ntakịrị. Jiri "ngwaọrụ" niile dị n'aka gị (ezé, palate, ire) iji nyochaa uto nke efere ahụ. Mgbe ị na-ata ahụhụ, tinye arịa gị na tebụl.

4. Adịla ngwa ngwa

Ọ na-ewekarị nkeji iri na ise ruo iri atọ maka ahụ ka ọ “gbarie” ozi gbasara satiety. A na-akpata igbu oge site na eziokwu ahụ bụ na enzymes (protein ndị na-etinye aka na-egosi satiety site na afọ ruo ụbụrụ) na-emepụta nanị oge ole na ole ka mmalite nri. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eri nri ngwa ngwa, ị na-enwe ihe ize ndụ nke iribiga ihe ókè.

Nzukọ

Gbatịa nri gị opekata mpe ọkara otu awa. Ihe ọ bụla efere - tọrọ ụtọ ma ọ bụ na ọ bụghị, na-emeso ha dị ka ọrụ nke gastronomic art na-achọ a ntụrụndụ na-eche echiche ụtọ.

5. Were ezumike

Gee ntị na mmetụta. Mmetụta agụụ ọ̀ nọgidere na-esiwanye ike ma ọ bụ na ọ malitela ịda mbà? Mgbe ị ghọtara na afọ juru gị, kwụsị. Ọbụna ma ọ bụrụ na enwere ohere n'ime afọ maka achicha chocolate. Gwa onwe gị na ị ga-eri ya oge ọzọ (anyị anaghị ebi n'ọzara, ị nwere ike ịga ụlọ ahịa pastry mgbe niile!). Ọ bụrụ na mmetụta nke agụụ adịghị ebelata, nọgide na-eri ihe na ezi akọ na uche.

Nzukọ

Tupu nyochaa ọnọdụ agụụ gị, tinye ndụdụ na mma gị ma loda nke fọdụrụ nri. Lekwasị anya na oke ụtọ ị na-enweta. Mgbe mmetụta a malitere ịda mbà, ọ bụ oge iji kechie.

6. Ihe niile na oge dị mma

"E nwere otú ahụ!" – otu a ka ị ga-esi kọwapụta otu n’ime iwu nke Zen, nkuzi nke chọrọ ịnụ ụtọ oge a. Maka anyị, na nrụgide oge niile, na-agbalịsi ike ime ihe niile n'otu oge, nke a dị mkpa karịsịa. Ị nọ na tebụl, e nwere efere dị n'ihu gị ... Ihe ọ bụla ọzọ dị oke! Agụla ihe, ekirila TV, edozila ihe. Na-arụsi ọrụ ike - rie nke ọma na ụtọ.

Nzukọ

Were ezumike ka gị na ndị na-eri nri ibe gị kparịta ụka. Mgbe i kwuchara okwu ma gee ntị, laghachi na nri.

7. Gbaa mbọ maka imeru ihe n'ókè

Rie nwayọọ nwayọọ, na-elekwasị anya na uto nke nri ahụ, na-agbalịghị imecha ihe niile dị na efere ahụ. Belata nha akụkụ. Mgbe ị na-eri nri, gee ntị: enwere saturation? Belata nri, zere nri nri (karịsịa ma ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịkwụsị), ma hapụ ihe mgbakwunye.

Nzukọ

Were ezumike n'etiti nri.

8. Nyochaa ọchịchọ gị

Aka na-erute akpa kuki, oge ọzọ - ọ nweghịkwa ihe ga-egbochi gị… Kwụsị. Jụọ onwe gị: gịnị na-akpali m - mmetụta nke agụụ ka ọ bụ ihe ọzọ? Ọ bụrụ na ọ bụ agụụ, rie ezigbo nri. Ma ebumnobi nke nri caprice adịghị egbochi nghọta. Ma eleghị anya, ọ bụ ọnọdụ ọjọọ? Ụjọ ọ dị gị? Obi dị m ụtọ? Ị chọrọ ngụgụ obi? A sị ka e kwuwe, anyị na-erikarị nri ka anyị ghara ime ka mmetụta uche na-achị anyị kpam kpam.

N'ịghọta ihe bụ okwu ahụ, ṅụọ otu iko mmiri, gagharịa n'ụlọ, kwuo okwu na ekwentị. Gbalịa ka izuike. Ọ bụrụ na ọchịchọ iri kuki agafeela ule ike ma ọ kwụsịghị, rie na ụtọ gị. Site n'ụzọ, ọ nwere ike bụrụ na nyocha nke mmetụta uche gị ga-enye gị ohere oge a ka ị ghara ịfefe oke echiche.

Nzukọ

Mgbe ọ bụla ị ga-alụso ụdị ọnwụnwa ahụ ọgụ, gbalịa ịdekọ n'akwụkwọ ndetu pụrụ iche mmetụta ndị na-esonyere ọchịchọ nke "ịta ihe". O yikarịrị, ka oge na-aga, ị ga-achọpụta na anyị na-ekwu maka otu mmetụta ahụ na-alọghachi mgbe niile.

9. Echegbula onwe gị maka ọdịnihu

Ụjọ na ejighị n'aka maka ọdịnihu na-eme ka ụfọdụ ndị na-eri nri maka ọdịnihu. Nke a bụ ihe e ji mara ọdịdị nchegbu na-abụkarị n'ihi nri siri ike nke na-emerụ ahụ psyche na ahụ.

Nzukọ

Na-ebi ugbu a, echi ga-abụ ụbọchị ọzọ. Ihe dị mkpa bụ mmetụta nke agụụ ị na-enweta ebe a na ugbu a.

10. Ghọta ezi mkpa gị

Iri nri iji mee mmadụ obi ụtọ, ịrịọ maka ihe ka ukwuu ka ọ ghara imejọ onye nnabata ahụ - ndị ọzọ na-akpasukarị anyị ime ụdị omume ahụ. Ọ bụ ya mere o ji dị ezigbo mkpa ka ị ghara ịna-akpakọrịta ezigbo mkpa gị. Gee ntị na mmetụta nke gị, ịkwụsị ma ọ bụ na-aga n'ihu na-eri nri, n'agbanyeghị ihe ndị ọzọ na-eme. Ihe ọ bụla merenụ, mmetụta gị kwesịrị ịnọgide na-abụ ihe kasị mkpa, ọ bụghị mmetụta ndị ọzọ.

Nzukọ

Ọ bụrụ na mberede ị nwere ọchịchọ a na-apụghị ịchịkwa achịkwa imebi iwu niile, hapụ breek wee rie nri satiety na tebụl oriri na-atọ ụtọ… kwere onwe gị nke a! Nke a bụ nhọrọ gị, na ụbọchị ndị na-esote ị ga-enwe ike ịchịkwa nri.

Nkume a-aza