1. Nnweta. O siri ike iche n'echiche egwuregwu ga-enwetakwu. Ị nwere ike ịgba ọsọ n'ebe ọ bụla na n'oge ọ bụla: n'ámá egwuregwu, n'ogige ntụrụndụ, n'okporo ámá obodo; n'isi ụtụtụ, mgbede, n'oge nri ehihie. Ma ọ bụ nnọọ free! Na mgbakwunye, ọ dịghị achọ akụrụngwa pụrụ iche (ewezuga uwe egwuregwu dị mma). Ngwa ndị na-ewu ewu na-agbakọ anya na ọsọ ga-aba uru maka ọzụzụ ndị ọgba ọsọ dị elu maka nsonaazụ. Ọ bụrụ na ịgba ọsọ bụ ihe niile maka idobe ahụike na ahụike gị, mgbe ahụ ị nwere ike ịme ngwa ngwa na-enweghị ha!
2. Nzọụkwụ mbụ kwupụta ndụ ahụike. Ị kpebiela ịgbanwe gaa na nri dị mma, na-agbaso usoro ụfọdụ kwa ụbọchị ma na-emega ahụ mgbe niile? Malite na ịgba ọsọ mgbe niile. Nke nta nke nta, ahụ gị n'onwe ya ga-amalite ịrịọ maka nri ndị nwere ahụike karịa. Na mmega ahụ n'usoro na-enyere aka ịlụ ọgụ ehighị ụra nke ọma ma melite ogo ihi ụra!
3. The eke ụzọ ifelata na-na udi. Ije ije bụkwa nhọrọ dị mma, ma site n'enyemaka nke ịgba ọsọ, usoro ahụ ga-aga ngwa ngwa na nke ọma.
4. Welie ọgụ ọgụ. Ịgba ọsọ mgbe niile na ikuku ọhụrụ na-enyere aka mee ka ahụ sie ike ma mee ka ike ya guzogide ọrịa na nje!
5. Ịgba ọsọ bụ ụzọ kpọmkwem maka ogologo ndụ. Nnyocha e mere ugboro ugboro na-egosi na ndị na-agba ọsọ mgbe nile na-adị ndụ ihe dị ka afọ 5-6. Na mgbakwunye, na ịka nká, ndị na-agba ọsọ na-egosi arụmọrụ dị elu na nghọta uche karịa ndị enyi ha na-eme egwuregwu na-erughị ala.
6. Ndị enyi ọhụrụ. Ị chọrọ imeta enyi ọhụrụ? Ikekwe ị kwagara ebe ọhụrụ na nso nso a ma ị maghị onye ọ bụla? Malite na-agba ọsọ! Ọ bụrụ na ị na-ezute otu ndị ahụ (otu ndị na-eme egwuregwu dị ka gị) na-agba ọsọ mgbe niile, n'oge na-adịghị anya, ị ga-amalite ịkele ha. Na mmasị a na-ahụkarị maka ịgba ọsọ ga-abụ oge magburu onwe ya maka ịmara na nkwurịta okwu.
7. Ụzọ dị mma iji nweta echiche gị n'usoro. Ọtụtụ mgbe ndị na-agba ọsọ na-achọpụta na site na njedebe nke ịgba ọsọ ahụ, isi na-eme ka ọ pụta ìhè, echiche ndị ahụ yiri ka a "ahaziri". N'oge ndị dị otú ahụ, echiche ọhụrụ ma ọ bụ ihe ngwọta maka nsogbu nke na-emekpa gị ahụ ruo ogologo oge nwere ike ịbịakwute gị. Nke a bụ n'ihi saturation na-arụ ọrụ nke ọbara na oxygen n'oge a na-agba ọsọ, n'ihi nke ụbụrụ na-amalite ịrụ ọrụ nke ọma karịa ka ọ dị na mbụ.
8. Nkwalite. Site n'ịgba ọsọ na nke nta nke nta na-agbanwe na imeri onwe gị, a na-ebo gị ebubo mkpali ịgbanwe ihe ọzọ na ndụ gị. Na nke kachasị mkpa, ị ga-enweta obi ike nke ime na ị ga-enwe ike zuru oke maka mmalite ọhụrụ!
9. Ịgba ọsọ na-eweta obi ụtọ. N'oge mmega ahụ, a na-emepụta hormone nke obi ụtọ - endorphin, nke na-ebelata nchekasị, na-ebelata ịda mbà n'obi, na mgbe ụfọdụ na-ebute ọnọdụ nke euphoria dị nro. Enwere ọbụna okwu dị otú ahụ - "euphoria nke onye na-agba ọsọ". Nke a bụ ọnọdụ nke e ji mmetụta nke ọṅụ na obi ụtọ na-enwetụbeghị ụdị ya ma na-eme n'ihi ọzụzụ ogologo oge.
10 Ịgba ọsọ na-eme ka ị mara mma na ịma mma. Ekwetaghị? Mgbe ahụ ị kwesịrị ịlele ya ugbu a!